Pravidelná primeraná telesná aktivita má viacero výhod. Teoreticky to vieme všetci. Pohyb znižuje úzkosť a strach, zlepšuje náladu uvoľňovaním hormónov šťastia – endorfínov a poskytuje väčší pocit kontroly nad vlastným zdravím. Prakticky si naň málokedy nachádzame čas, ale keď chceme byť fyzicky aj psychicky v poriadku, mali by sme na sebe pracovať. Aj ľahké cvičenie zlepšuje prietok krvi a výživu tkanív a orgánov. Zvlášť dôležité je to u osôb, ktoré sa pripravujú na náročné zákroky.

{{suvisiace}}

Kolektív Fyziatricko-rehabilitačného oddelenia a Oddelenia anestéziológie a intenzívnej medicíny Národného ústavu srdcových chorôb v Bratislave vysvetľuje, že pred plánovanou operáciou srdca treba organizmus pripraviť, aby bola rekonvalescencia kvalitnejšia, rýchlejšia a po zákroku sa vyskytlo menej komplikácií. „Predoperačné cvičenie pomáha zvládnuť náročnosť operácie, má pozitívny vplyv pri hojení operačnej rany a znižuje riziko vzniku krvných zrazenín. Skúsenosť aj odborná literatúra dokazujú, že skracuje aj pobyt v nemocnici. Optimálne je začať s fyzickou prípravou hneď po oznámení, že pacienta čaká operácia srdca, najmenej však 4–6 týždňov pred operáciou,“ radia zdravotníci. Ako na to?‍

Chôdza

Rýchla chôdza je jednou z najbezpečnejších a najúčinnejších foriem cvičenia pred operáciou. Rýchlosť chôdze však neznamená presilenie. Tempo si treba nastaviť individuálne, tak aby umožňovalo rozprávanie počas chôdze bez extrémnej dýchavičnosti.

{{gift}}

Silový tréning

Ľahký odporový tréning alebo tréning s vlastnou váhou môže pomôcť udržať svalovú hmotu a podporiť tak pohyblivosť po operácii. Vhodné striedať po niekoľkých cvikoch na každú oblasť – horné končatiny, dolné končatiny, trup a chrbtica.

Cvičenia na flexibilitu

Jemný strečing môže znížiť stuhnutosť a pomôcť s pohyblivosťou.

Tréning dýchacích svalov

Je veľmi dôležitý ako prevencia pľúcnych komplikácií po zákroku. Ide o tréning nádychových a výdychových svalov – cvičenia na obnovu správneho dychového vzoru a posilnenie dýchacích svalov.

{{odporucane}}

Tipy, aby bola aktivita prospešná

• Najdôležitejšia je pravidelnosť cvičenia. Namiesto intenzívnych a nárazových cvičenia sa snažte sa zostať aktívny minimálne 5 dní do týždňa
• Začnite v malom. Ak ste predtým boli neaktívni, aj 10 minút chôdze denne je prospešných.
• Počúvajte svoje telo. Vyhýbajte sa cvičeniu až do bodu silnej dýchavičnosti alebo bolesti. Ak mávate závraty, bolesť na hrudníku alebo nepravidelný srdcový tep, urobte si prestávku a v ďalšom tréningu znížte záťaž.
• Striedajte cviky. Vyhýbajte sa ťažkému jednostrannému zdvíhaniu, namáhaniu, tlačeniu alebo ťahaniu, ktoré by mohli nadmerne zaťažiť vaše srdce.

Benefity cvičenia

• Príjemnejšia a rýchlejšia rekonvalescencia
• Väčšia psychická pohoda
• Lepší krvný obeh
• Rýchle a nekomplikované zotavovanie po operácii