Od zákazu zakladania ohňa až po bezpečný sex. Na čo si dávať pozor na letných festivaloch?
Ako ostať aj na letných festivaloch v bezpečí? Pomôžu tieto zásady.
Odporúčame
Ilustračné foto: Pixabay
Na letných festivaloch môže číhať mnoho nebezpečenstiev. Nekvalitne pripravené jedlo, priveľký hluk a extrémy počasia, ale neraz si aj sami ubližujeme tým, že zabudneme pravidelne piť a správne sa obliecť. Úrad verejného zdravotníctva SR odporúča, ako si vychutnať festivaly v zdraví a bez nepríjemností.
Dbajte na bezpečnosť
- Riaďte sa pokynmi organizátorov a dodržiavajte stanovené pravidlá.
- Nezabúdajte na hygienu rúk; mydlo a tečúca voda nemusia byť na festivaloch vždy vo vašej blízkosti, preto majte so sebou vlhčené dezinfekčné utierky a dezinfekčný gél na ruky.
- Rešpektujte zákaz fajčiť, nezakladajte oheň.
- Ak sa poraníte, treba ranu bezodkladne umyť pitnou vodou, vydezinfikovať vhodným dezinfekčným prostriedkom a v prípade vážnejších poranení vyhľadať pomoc zdravotnej služby na festivale.
- Pri nehodách či vážnych úrazoch kontaktujte tiesňovú linku a informujte organizátorov festivalu.
Dodržiavajte pitný režim
- Množstvo tekutín, ktoré organizmus potrebuje, je individuálne. Závisí napríklad od veku, pohlavia, hmotnosti, aktivity, zloženia a množstva stravy, vonkajšej teploty či zdravotného stavu.
- Ak ste v dave alebo ďaleko od stanu, majte pri sebe fľašu s vodou.
- Základom pitného režimu je čistá pitná voda, prípadne doplnená o minerálne vody. Sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru a kofeínu. Pite skôr vlažné nápoje, nie ľadové.
- Obmedzte aj nápoje s obsahom chinínu, kávy a alkoholu. Tie smäd neznížia a naviac podporia vylučovanie vody z organizmu.
- Denne sa odporúča vypiť približne 1,5 až 2 litre tekutín. Pri vyšších teplotách 2 až 3 litre. Aj viac, pokiaľ sa fyzicky namáhate alebo sa viac potíte.
- Pite v menších dávkach, častejšie a ešte pred pocitom smädu. Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostatočnom množstve.
{{suvisiace}}
Všímajte si podmienky prípravy jedla
- Jedzte ľahko stráviteľné pokrmy, ktoré poskytujú dostatok živín – napríklad zeleninu, ovocie, ryžu, rybu, kuracie mäso na prírodný spôsob a podobne. Ťažké a mastné jedlá sa neodporúčajú, pretože sa ťažšie trávia a môžu viesť k únave.
- Dajte si radšej menšiu porciu.
- Po jedle si doprajte ľahký pohyb, napríklad prechádzku. Vyhnite sa ležaniu, ale aj intenzívnej pohybovej aktivite.
- Vyhnite sa sýteným nápojom, lebo môžu zhoršiť nadúvanie.
- Aj chutné jedlo môže byť rizikové, ak nie je správne pripravené či skladované – preto si všímajte, v akých podmienkach sa v stánku pracuje. Venujte pozornosť tomu, či sú kuchynské pomôcky, dosky a pracovné odevy zamestnancov čisté.
- Vystavované nebalené pokrmy a potraviny v stánkoch musia byť vhodne chránené pred kontamináciou z okolitého prostredia (prikryté aspoň ochrannou fóliou).
- Osobám, ktoré pokrmy pripravujú, manipulujú s nimi a podávajú ich zákazníkom, nesmú chýbať jednorazové rukavice a pokrývka hlavy.
- Chladené alebo mrazené potraviny a používané polotovary nesmú byť uložené voľne, patria do chladiacich alebo mraziacich zariadení.
{{gift}}
Vyvarujte sa priveľkému hluku
- Držte sa ďalej od reproduktorov. Ak je to možné, nájdite si miesto niekde, kde je hlasitosť nižšia.
- Používajte chrániče sluchu - štuple do uší. Niektoré sú špeciálne navrhnuté na použitie počas hudobných podujatí, výrazne znižujú intenzitu zvuku a pomáhajú predísť možnému poškodeniu sluchu.
No items found.
Celý obsah článku je prístupný pre predplatiteľov
Prístup ku všetkým článkom v denníku OZDRAVME.SK
Celý obsah článku je prístupný pre predplatiteľov
Prístup ku všetkým článkom v denníku OZDRAVME.SK
Momentálne nemáte aktívne žiadne predplatné.
- Robte si pravidelné prestávky, doprajte svojim ušiam aj sebe potrebný odpočinok v tichších zónach, počas ktorého dostanú uši nevyhnutný čas a priestor na zotavenie. Predchádzate tým kumulatívnemu vplyvu hluku na zdravotný stav a kondíciu.
- Všímajte si príznaky poškodenia sluchu. Ak po festivale počujete dlhší čas pískanie či šum v ušiach (tinnitus) alebo máte pocit, že počujete horšie, vyhľadajte lekára.
Vhodne sa oblečte a chráňte sa pred slnkom
- Oblečenie prispôsobujte aktuálnemu počasiu. Vhodné je mať k dispozícii viac vrstiev, ktoré kombinujte podľa potreby. Nezabudnite na vetrovku odolnú voči vetru a dažďu, prípadne pršiplášť.
- Ak sú vonkajšie teploty vysoké, oblečenie by malo byť ľahké, vzdušné, voľnejšieho strihu, skôr svetlých farieb a z prírodných materiálov. Syntetické materiály bránia odparovaniu potu.
- Počas teplých slnečných dní sa snažte čo najmenej zdržiavať sa na priamom slnku na otvorených plochách, najmä medzi 11. a 15. hodinou, keď je slnko najsilnejšie. Ak sa dá, robievajte si časté prestávky v tieni, či už pod stromami alebo v stanoch, ak na podujatí sú.
- Pred slnkom sa chráňte vhodnou pokrývkou hlavy, slnečnými okuliarmi a ochranným kozmetickým výrobkom (napríklad krémom) s vysokým ochranným faktorom (50+) proti UV žiareniu (SPF).
- Pri výbere slnečných okuliarov dbajte, aby sklá skutočne obsahovali UVA a UVB filtre a aby boli dostatočne veľké a priliehavé. Pokrývka hlavy by mala chrániť aj zadnú časť krku a uši.
- Ak sa festival koná pri vode a plánujete sa aj kúpať, informujte sa o kvalite vody na prírodnej vodnej ploche. Úrady verejného zdravotníctva na Slovensku pravidelne informujú verejnosť o kvalite vody na stránkach úradov verejného zdravotníctva. Ako sme informovali v tomto článku, informácie nájdete v interaktívnych online mapách. Údaje na mape sa aktualizujú každých 24 hodín a pri každej ikone je uvedený dátum odberu poslednej vzorky.
V extrémnom počasí dodržujte bezpečnostné zásady
- Sledujte odporúčania Slovenského hydrometeorologického ústavu, ktorý vydáva meteorologické a hydrologické výstrahy. Informuje o očakávaných extrémoch počasia a varuje, čo robiť a nerobiť nielen počas vysokých vonkajších teplôt, ale aj počas búrok, dažďa či vetra.
- Počas búrky sa nezdržiavajte na otvorenom priestranstve, vo vode, pri otvorených lokalitách vodných plôch a v ich blízkom okolí.
- Rešpektujte pokyny organizátorov festivalu.
- Vzdiaľte sa od vysokých stromov, stožiarov, plotov či zábradlí.
- Snažte sa prečkať búrku v suchom a bezpečnom interiéri.
- Zamedzte kontaktu s vodivými kovovými predmetmi ako je napríklad aj dáždnik, dajte ich čo najďalej od seba.
{{odporucane}}
Festivalovú lekárničku prispôsobte svojmu zdraviu
V osobnej lekárničke by ste okrem pomôcok na poskytnutie prvej pomoci mali mať aj lieky, ktoré bežne užívate - nezabudnite si ich zbaliť v dostatočnom množstve. Ak ako alergici nosíte so sebou epinefrínové pero, vezmite si ho aj na festival. Ďalej by lekárnička mala obsahovať:
- sterilné náplasti rôznych veľkostí, gázu, pohotovostné a elastické obväzy, leukoplast, pinzetu,
- dezinfekčný prostriedok na ošetrenie rán,
- lieky na bežné ťažkosti ako sú horúčka a bolesti hlavy, lieky proti hnačke, nevoľnosti, prípadne aktívne uhlie,
- rehydratačný roztok,
- repelent, krém alebo gél na uštipnutie hmyzom, antihistaminiká,
- opaľovací krém s vysokým SPF,
- papierové vreckovky, vlhčené utierky,
- dezinfekčný gél na ruky.
Chráňte sa pred sexuálne prenosnými infekciami
- Dodržiavajte základné pravidlá bezpečného sexuálneho života – predovšetkým poznajte zdravotný stav svojho sexuálneho partnera.
- Dôsledne používajte bariérovú ochranu, ktorá chráni pred sexuálne prenosnými ochoreniami.
Kompletné festivalové odporúčania nájdete v tomto manuáli od ÚVZ SR.
