Na letných festivaloch môže číhať mnoho nebezpečenstiev. Nekvalitne pripravené jedlo, priveľký hluk a extrémy počasia, ale neraz si aj sami ubližujeme tým, že zabudneme pravidelne piť a správne sa obliecť. Úrad verejného zdravotníctva SR odporúča, ako si vychutnať festivaly v zdraví a bez nepríjemností.

Dbajte na bezpečnosť

• Riaďte sa pokynmi organizátorov a dodržiavajte stanovené pravidlá.
• Nezabúdajte na hygienu rúk; mydlo a tečúca voda nemusia byť na festivaloch vždy vo vašej blízkosti, preto majte so sebou vlhčené dezinfekčné utierky a dezinfekčný gél na ruky.
• Rešpektujte zákaz fajčiť, nezakladajte oheň.
• Ak sa poraníte, treba ranu bezodkladne umyť pitnou vodou, vydezinfikovať vhodným dezinfekčným prostriedkom a v prípade vážnejších poranení vyhľadať pomoc zdravotnej služby na festivale.
• Pri nehodách či vážnych úrazoch kontaktujte tiesňovú linku a informujte organizátorov festivalu.

Dodržiavajte pitný režim

• Množstvo tekutín, ktoré organizmus potrebuje, je individuálne. Závisí napríklad od veku, pohlavia, hmotnosti, aktivity, zloženia a množstva stravy, vonkajšej teploty či zdravotného stavu.
• Ak ste v dave alebo ďaleko od stanu, majte pri sebe fľašu s vodou.
• Základom pitného režimu je čistá pitná voda, prípadne doplnená o minerálne vody. Sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru a kofeínu. Pite skôr vlažné nápoje, nie ľadové.
• Obmedzte aj nápoje s obsahom chinínu, kávy a alkoholu. Tie smäd neznížia a naviac podporia vylučovanie vody z organizmu.
• Denne sa odporúča vypiť približne 1,5 až 2 litre tekutín. Pri vyšších teplotách 2 až 3 litre. Aj viac, pokiaľ sa fyzicky namáhate alebo sa viac potíte.
• Pite v menších dávkach, častejšie a ešte pred pocitom smädu. Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostatočnom množstve.

{{suvisiace}}

Všímajte si podmienky prípravy jedla

• Jedzte ľahko stráviteľné pokrmy, ktoré poskytujú dostatok živín – napríklad zeleninu, ovocie, ryžu, rybu, kuracie mäso na prírodný spôsob a podobne. Ťažké a mastné jedlá sa neodporúčajú, pretože sa ťažšie trávia a môžu viesť k únave.
• Dajte si radšej menšiu porciu.
• Po jedle si doprajte ľahký pohyb, napríklad prechádzku. Vyhnite sa ležaniu, ale aj intenzívnej pohybovej aktivite.
• Vyhnite sa sýteným nápojom, lebo môžu zhoršiť nadúvanie.
• Aj chutné jedlo môže byť rizikové, ak nie je správne pripravené či skladované – preto si všímajte, v akých podmienkach sa v stánku pracuje. Venujte pozornosť tomu, či sú kuchynské pomôcky, dosky a pracovné odevy zamestnancov čisté.
• Vystavované nebalené pokrmy a potraviny v stánkoch musia byť vhodne chránené pred kontamináciou z okolitého prostredia (prikryté aspoň ochrannou fóliou).
• Osobám, ktoré pokrmy pripravujú, manipulujú s nimi a podávajú ich zákazníkom, nesmú chýbať jednorazové rukavice a pokrývka hlavy.
• Chladené alebo mrazené potraviny a používané polotovary nesmú byť uložené voľne, patria do chladiacich alebo mraziacich zariadení.

{{gift}}

Vyvarujte sa priveľkému hluku

• Držte sa ďalej od reproduktorov. Ak je to možné, nájdite si miesto niekde, kde je hlasitosť nižšia.
• Používajte chrániče sluchu - štuple do uší. Niektoré sú špeciálne navrhnuté na použitie počas hudobných podujatí, výrazne znižujú intenzitu zvuku a pomáhajú predísť možnému poškodeniu sluchu.

• Robte si pravidelné prestávky, doprajte svojim ušiam aj sebe potrebný odpočinok v tichších zónach, počas ktorého dostanú uši nevyhnutný čas a priestor na zotavenie. Predchádzate tým kumulatívnemu vplyvu hluku na zdravotný stav a kondíciu.
• Všímajte si príznaky poškodenia sluchu. Ak po festivale počujete dlhší čas pískanie či šum v ušiach (tinnitus) alebo máte pocit, že počujete horšie, vyhľadajte lekára.

Vhodne sa oblečte a chráňte sa pred slnkom

• Oblečenie prispôsobujte aktuálnemu počasiu. Vhodné je mať k dispozícii viac vrstiev, ktoré kombinujte podľa potreby. Nezabudnite na vetrovku odolnú voči vetru a dažďu, prípadne pršiplášť.
• Ak sú vonkajšie teploty vysoké, oblečenie by malo byť ľahké, vzdušné, voľnejšieho strihu, skôr svetlých farieb a z prírodných materiálov. Syntetické materiály bránia odparovaniu potu.
• Počas teplých slnečných dní sa snažte čo najmenej zdržiavať sa na priamom slnku na otvorených plochách, najmä medzi 11. a 15. hodinou, keď je slnko najsilnejšie. Ak sa dá, robievajte si časté prestávky v tieni, či už pod stromami alebo v stanoch, ak na podujatí sú.
• Pred slnkom sa chráňte vhodnou pokrývkou hlavy, slnečnými okuliarmi a ochranným kozmetickým výrobkom (napríklad krémom) s vysokým ochranným faktorom (50+) proti UV žiareniu (SPF).
• Pri výbere slnečných okuliarov dbajte, aby sklá skutočne obsahovali UVA a UVB filtre a aby boli dostatočne veľké a priliehavé. Pokrývka hlavy by mala chrániť aj zadnú časť krku a uši.
• Ak sa festival koná pri vode a plánujete sa aj kúpať, informujte sa o kvalite vody na prírodnej vodnej ploche. Úrady verejného zdravotníctva na Slovensku pravidelne informujú verejnosť o kvalite vody na stránkach úradov verejného zdravotníctva. Ako sme informovali v tomto článku, informácie nájdete v interaktívnych online mapách. Údaje na mape sa aktualizujú každých 24 hodín a pri každej ikone je uvedený dátum odberu poslednej vzorky.

V extrémnom počasí dodržujte bezpečnostné zásady

• Sledujte odporúčania Slovenského hydrometeorologického ústavu, ktorý vydáva meteorologické a hydrologické výstrahy. Informuje o očakávaných extrémoch počasia a varuje, čo robiť a nerobiť nielen počas vysokých vonkajších teplôt, ale aj počas búrok, dažďa či vetra.
• Počas búrky sa nezdržiavajte na otvorenom priestranstve, vo vode, pri otvorených lokalitách vodných plôch a v ich blízkom okolí.
• Rešpektujte pokyny organizátorov festivalu.
• Vzdiaľte sa od vysokých stromov, stožiarov, plotov či zábradlí.
• Snažte sa prečkať búrku v suchom a bezpečnom interiéri.
• Zamedzte kontaktu s vodivými kovovými predmetmi ako je napríklad aj dáždnik, dajte ich čo najďalej od seba.

{{odporucane}}

Festivalovú lekárničku prispôsobte svojmu zdraviu

V osobnej lekárničke by ste okrem pomôcok na poskytnutie prvej pomoci mali mať aj lieky, ktoré bežne užívate - nezabudnite si ich zbaliť v dostatočnom množstve. Ak ako alergici nosíte so sebou epinefrínové pero, vezmite si ho aj na festival. Ďalej by lekárnička mala obsahovať:

• sterilné náplasti rôznych veľkostí, gázu, pohotovostné a elastické obväzy, leukoplast, pinzetu,
• dezinfekčný prostriedok na ošetrenie rán,
• lieky na bežné ťažkosti ako sú horúčka a bolesti hlavy, lieky proti hnačke, nevoľnosti, prípadne aktívne uhlie,
• rehydratačný roztok,
• repelent, krém alebo gél na uštipnutie hmyzom, antihistaminiká,
• opaľovací krém s vysokým SPF,
• papierové vreckovky, vlhčené utierky,
• dezinfekčný gél na ruky.

Chráňte sa pred sexuálne prenosnými infekciami

• Dodržiavajte základné pravidlá bezpečného sexuálneho života – predovšetkým poznajte zdravotný stav svojho sexuálneho partnera.
• Dôsledne používajte bariérovú ochranu, ktorá chráni pred sexuálne prenosnými ochoreniami.

Kompletné festivalové odporúčania nájdete v tomto manuáli od ÚVZ SR.