Pri balení na dovolenku nás neraz prepadne pocit, že treba byť pripravený na všetko. Nakoniec máme okrem iného aj preplnenú lekárničku, v ktorej je viac „čo keby“ než vecí, ktoré reálne využijeme. Baliť si každodenné vitamíny (C, D, omega-kyseliny) na týždňovú dovolenku, kde sme obklopení čerstvým ovocím, rozmanitou stravou a slnečnými lúčmi, naozaj netreba.

„Ako lekárnik denne vidím, ako sa ľudia pred dovolenkou snažia vykúpiť polovicu lekárne. Mať základnú výbavu je rozumné, no často si balíme aj zbytočnosti,“ hovorí farmaceut Lukáš Petrok z lekárne Dr. Max v Revúcej. Základ nie je dať do lekárničky čo najviac vecí, ale poskladať ju správne. Tak vám dodá istotu, že zvládnete bežné zdravotné komplikácie rýchlo – bez stresu a hľadania pomoci v cudzom prostredí. „Nie je nič horšie ako hľadať lekáreň v zahraničí, keď vás už niečo trápi. Prevencia a pripravenosť sú základ,“ dopĺňa Petrok.

{{suvisiace}}

Čo musí byť v každej lekárničke

Na prvom mieste si treba zbaliť pravidelne užívané lieky – napríklad na tlak, cukrovku či alergie. Nezabudnite si ich zabaliť v dostatočnom množstve aj s rezervou na niekoľko dní navyše.

Pre každý prípad sa oplatí mať:

• Bolesť a horúčka: paracetamol alebo ibuprofén. U detí do 6 rokov sa dá zvoliť forma čípkov či sirupu. Pre 3 a viac ročné deti sú dostupné aj paracetamolové tablety.

• Trávenie: aktívne uhlie alebo diosmektit, probiotiká, rehydratačné roztoky (na rýchle zastavenie akútnej hnačky zase loperamid).

• Prechladnutie: pastilky alebo sprej na hrdlo, nosový sprej, prípravky na kašeľ.

• Alergie: antihistaminiká a gél na štípance (neaplikovať však na veľké plochy kvôli citlivosti na UV žiarenie).

• Drobné úrazy: vodeodolné náplasti, obväzy, dezinfekcia v spreji, niečo na pomliaždeniny.

• Oči a uši: základné kvapky, najmä pri kúpaní či vetre.

„Pri cestovaní odporúčam uprednostniť praktické formy – tablety, prášky alebo spreje. Sirupy sa môžu rozbiť a zaberajú viac miesta,“ pripomína lekárnik.

{{gift}}

Na čo si dať pozor

Leto prináša špecifické situácie, na ktoré sa oplatí myslieť dopredu. Striedanie horúčavy a klimatizácie často vedie k bolestiam hrdla či kašľu. „Väčšina týchto infekcií je vírusová, preto nemá zmysel siahať po tzv. trojdňových antibiotikách, ktoré ste náhodou našli doma. Môžu skôr uškodiť, napríklad narušiť črevnú mikroflóru a spôsobiť hnačku,“ upozorňuje farmaceut.

Rovnako dôležitá je ochrana pred slnkom. Kreém s ochranným faktorom (SPF) by mal byť samozrejmosťou, rovnako ako prípravky po opaľovaní. „Ak sa zabudnete natrieť kvalitným SPF-kom alebo máte tendenciu zaspať na lehátku pod priamym slnkom, je dosť podstatné nezabudnúť doma panthenol,“ prízvukuje Lukáš Petrok. Nezabúdajte ani na dostatočný pitný režim – dehydratácia zhoršuje únavu aj regeneráciu.

Menej vecí, viac rozumu

Pri balení lekárničky pomôže položiť si jednoduchú otázku: použil som toto za posledný rok? Ak nie, pravdepodobne to nepotrebujete ani na dovolenke. Výnimkou sú práve lieky na spomínané akútne stavy, ktoré síce nepoužívame často, no keď ich potrebujeme, nechceme ich riešiť na poslednú chvíľu.

Dôležitá kontrola

Ak beriete lekárničku z minulého roka, skontrolujte dátumy spotreby. Niektoré lieky, najmä kvapky, krémy či čapíky, môžu byť po expirácii neúčinné. A myslite aj na skladovanie – vysoké teploty v aute alebo na pláži môžu znížiť účinnosť liekov. Téme sme sa podrobnejšie venovali v článku Horúčavy môžu znehodnotiť lieky. Pozor na výdajné boxy aj priame slnko. Ideálne je mať lekárničku v tieni alebo v chladiacej taške. Dovolenková lekárnička nemusí byť veľká na to, aby bola funkčná. Stačí pár dobre zvolených položiek – a môžete si oddych užiť presne tak, ako ste plánovali.

{{odporucane}}