Začiatok školského roka znamená pre mnohé rodiny návrat do každodenného režimu. Kým deti dostávajú nové školské pomôcky a rozvrhy hodín, ženy často opäť preberajú úlohu hlavných organizátoriek rodinného života. Najnovšie európske dáta pritom ukazujú, že práve ony stále nesú väčšinu neplatenej starostlivosti o domácnosť a rodinu vrátane takzvanej mentálnej záťaže – neviditeľnej práce spojenej s plánovaním, organizovaním a koordinovaním každodenných povinností.

{{suvisiace}}

Ženy nesú väčšinu neviditeľnej práce

Druhá vlna celoeurópskeho prieskumu CARE Survey, ktorú tento rok zverejnil Európsky inštitút pre rodovú rovnosť (EIGE), ukázala, že ženy sú viac ako dvojnásobne častejšie než muži tie, ktoré venujú starostlivosti o deti viac ako 35 hodín týždenne. Výskumníci zároveň upozorňujú, že vo väčšine domácností sú to práve ženy, ktoré nesú zodpovednosť za plánovanie a organizovanie každodenného chodu rodiny.

„September býva pre mnohé ženy jedným z najnáročnejších období roka. Popri práci zabezpečujú návrat detí do školy, krúžky, domácnosť aj množstvo drobných úloh, ktoré na prvý pohľad nie je vidieť. Práve preto by nemali zabúdať ani na vlastné zdravie a psychickú pohodu. Nemusia to byť veľké zmeny. Niekedy stačí niekoľko minút denne venovaných sebe, kvalitný spánok, krátka prechádzka, chvíľa pokoja alebo malý rituál starostlivosti o seba,“ hovorí Kvetoslava Vacek, manažérka komunikácie spoločnosti Dr. Max Slovensko.

Aj interný prieskum Dr. Max medzi viac ako 500 ženami ukázal, že ženy si najčastejšie dobíjajú energiu pohybom, pobytom v prírode, čítaním kníh či jednoduchými rituálmi starostlivosti o pleť a telo. Mnohé ženy označili práve večernú kozmetickú rutinu za chvíľu, keď môžu na okamih vypnúť, spomaliť a venovať pozornosť samy sebe.

{{gift}}

Starostlivosť o seba nie je luxus

Podľa odborníkov totiž starostlivosť o seba nie je luxus ani prejav sebeckosti. Je prirodzenou súčasťou prevencie vyčerpania a dlhodobej pohody. Dostatok oddychu, pravidelný pohyb, vyvážená strava či doplnenie dôležitých živín môžu pomôcť lepšie zvládať náročnejšie obdobia a každodenný stres.

„Ženy sa často starajú o zdravie a komfort celej rodiny, no na seba myslia až na poslednom mieste. Pritom aj drobné každodenné návyky môžu mať pozitívny vplyv na energiu, regeneráciu aj celkový pocit pohody. Často ide o obyčajné momenty – pokojná šálka kávy, pár strán knihy, večerná pleťová maska alebo chvíľa ticha po náročnom dni,“ dodáva Kvetoslava Vacek.

{{odporucane}}

Možno práve tento september nemusí byť len o nových školských taškách, rozvrhoch a povinnostiach. Môže byť aj príležitosťou pripomenúť si, že rovnako ako deti potrebujú dobrý štart do nového školského roka, aj ženy si zaslúžia chvíľu pre seba. Ak sa v septembri pýtame detí, čo všetko potrebujú do školy, možno by stálo za to položiť si aj inú otázku: Čo potrebujem ja? Niekedy totiž stačí pár minút denne venovaných sebe, aby sme mali viac energie pre všetkých ostatných.

Tipy farmaceutov: malé radosti, ktoré si môžeme dopriať aj počas náročných dní

Dr. Max Energy Sticks

Keď sa po lete opäť rozbehne škola, práca, krúžky a domácnosť, energia býva často to prvé, čo nám chýba. Praktický pomocník do kabelky, kancelárie či auta.

Pozrieť v Dr. Max

Dr. Max Magnesium Sticks 400 mg

Horčík patrí medzi najobľúbenejšie minerály pri zvýšenej psychickej záťaži a únave. Obľúbený je najmä u žien, ktoré chcú podporiť svoj aktívny životný štýl a zvládať každodenný stres s väčším pokojom.

Pozrieť v Dr. Max

Skinexpert by Dr. Max Collagen Beauty Shots

Kolagénový nápoj určený pre ženy, ktoré chcú podporiť krásu zvnútra. Môže sa stať súčasťou ranného alebo večerného rituálu, na ktorý sa dá každý deň tešiť.

Pozrieť v Dr. Max

RoC Multi Correxion Revive + Glow očný balzam v tyčinke

Rýchla pomoc pre unavené očné okolie po hektických dňoch. Osviežuje pohľad a pomáha redukovať známky únavy.

Pozrieť v Dr. Max

RoC Derm Correxion zväčšovač pier

Hydratuje pery a dodáva im plnší vzhľad. Malý kozmetický detail, ktorý dokáže spríjemniť deň.

Pozrieť v Dr. Max

APIVITA Lip Care Propolis

Balzam s propolisom poskytuje výživu a ochranu perám. Praktická drobnosť, ktorú oceníte najmä počas prvých chladnejších jesenných dní.

Pozrieť v Dr. Max

APIVITA Royal Honey Shower Gel

Niekedy stačí obyčajná sprcha, aby sme na chvíľu spomalili. Jemná vôňa medu mení každodennú rutinu na príjemný oddychový moment.

Pozrieť v Dr. Max

APIVITA Express Beauty Propolis Mask

Pleťová maska pre večer, keď si chcete dopriať pokoj iba pre seba. Kniha, čaj, obľúbený seriál alebo ticho – stačí pár minút a pocit je úplne iný.

Pozrieť v Dr. Max

Ceny a dostupnosť produktov sa môžu meniť. Odkazy vedú na e-shop Dr. Max a sú súčasťou platenej spolupráce.

Zdroje: Sharing care, closing gender gaps: CARE Survey 2024 (Európsky inštitút pre rodovú rovnosť) a zhrnutie COFACE Families Europe.