Pred letom sa niektorí ľudia rozhodnúť vyskúšať rýchle diéty, hladovanie alebo dokonca lieky, ktoré nie sú určené na bežné chudnutie. Časť z nich siaha i po extrémnych riešeniach, ako sú lieky na liečbu cukrovky, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Dr. Max vo svojej tlačovej správe pripomína, že zdravé tempo chudnutia je len 1 až 4 kilá za mesiac. Ľudia s vyššou nadváhou síce chudnú rýchlejšie, no extrémne diéty môžu telu uškodiť.

Pri prudkom znížení kalórií telo najprv spotrebuje zásoby cukru (glykogén), potom začne rozkladať svaly, aby získalo energiu. Po pár dňoch prechádza na spaľovanie tukov, no zároveň spomaľuje metabolizmus, znižuje výdaj energie a stráca svalovú hmotu. Výsledkom tak môže byť únava, oslabenie tkanív a vyššie riziko zranení.

{{suvisiace}}

Sieť lekární upozorňuje, že strata svalov a bielkovín pri drastickom chudnutí je pre telo škodlivá,  svaly totiž udržiavajú metabolizmus aktívny. Keď organizmus nedostáva dostatok živín, začne šetriť energiou a spomaľuje bazálny metabolizmus, teda výdaj potrebný na základné funkcie ako dýchanie či činnosť srdca. Výsledky rýchleho chudnutia tak nemusia byť trvalé. Telo zároveň trpí nedostatkom bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov, čo oslabuje imunitu aj regeneráciu.

Začarovaný kruh

Populárne sú i tzv. detoxikačné diéty, ktoré sú najčastejšie založené na konzumácii polievok, štiav alebo smoothie. Znejú síce zdravo, ale môžu narobiť viac škody než úžitku.

„Ich najväčším úskalím je to, že ide o jednostranný príjem. Mozgu chýbajú potrebné omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny pre jeho optimálne fungovanie, nehovoriac o tzv. jojo efekte po skončení „tekutej“ diéty. V tom lepšom prípade sa vrátite na pôvodnú hmotnosť, v tom horšom prekročíte pôvodné čísla na váhe. A začarovaný kruh je na svete,“ vysvetlila Jana Dubajová, farmaceutka z lekárne Dr. Max v Žiline.

Extrémne chudnutie môže zároveň viesť k oslabeniu imunity, poruchám menštruačného cyklu, únave, pocitu chladu, vypadávaniu vlasov či lámavosti nechtov. Objavuje sa nervozita, zhoršená koncentrácia a silné chute na sladké.

Dr. Max namiesto drastických zmien odporúča ísť na to postupne – „jedzte pravidelne, kvalitne, hýbte sa a nezabúdajte na spánok“.

„Výživové doplnky môžu byť pri chudnutí užitočné, ak ich kombinujete so zdravou stravou a pohybom. Pomáhajú spaľovať tuky, zrýchľujú metabolizmus, znižujú chuť do jedla a niektoré zvyšujú pocit sýtosti. Medzi účinné látky patrí L-karnitín, zelený čaj, CLA, chitosan či extrakt z chilli. Nezabúdajte ani na dostatok bielkovín – chránia svaly a podporujú spaľovanie energie,“ radí Dubajová.

{{odporucane}}

Lieky na cukrovku používať na chudnutie? Radšej nie

Popularitu získali liečivá používané na liečbu cukrovky 2. typu – semaglutid (Ozempic) a tirzepatid (Mounjaro), ktoré okrem znižovania hladiny cukru v krvi ovplyvňujú aj chuť do jedla. Mozog vďaka nim dostáva signál, že telo prijalo potravu a nie je hladné, takisto spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka, čím sa predlžuje pocit nasýtenia.

Dubajová podotkla, že sa na prvý pohľad preto javia ako dokonalý prostriedok na chudnutie.

„Vedci analyzovali niekoľko miliónov ľudí nastavených na túto liečbu, pričom výsledky tejto práce odhalili nové riziká, vrátane zápalu pankreasu. Okrem toho spôsobujú nevoľnosť, vracanie, hnačku, nízku hladinu cukru v krvi (hypoglykémia), únavu, závrate, plynatosť, bolesti brucha, zmeny videnia, ospalosť, nervozitu, úzkosť, zmätenosť, poruchy koncentrácie až chvenie, poškodenie obličiek či alergické reakcie,“ dodala.