Dnešný deň sa označuje aj ako „Blue Monday“. Ide o najsmutnejší deň v roku. Pripadá zvyčajne na tretí pondelok v januári po období sviatkov.

Podľa britskej Národnej zdravotnej služby (NHS) sa termín „Blue Monday“ používa na vyjadrenie toho, ako môžu duševné zdravie ľudí ovplyvniť počasie, povianočné dlhy a návrat do práce. Tento deň tak môže byť ako príležitosť pre zvýšenie povedomia o duševnom zdraví, depresii a porúch nálad.

{{suvisiace}}

„Modrý pondelok môže byť ťažký deň a môže vyplaviť na povrch obavy z duševného zdravia, predovšetkým v súvislosti so životnými nákladmi. Ale sú veci, ktoré môžeme všetci urobiť a pomôcť si v boji proti týmto pocitom, aby sme Modrý pondelok porazili,“ povedala Lorraine Khalaf z Národnej zdravotnej služby.

Podľa jej slov by sme január mali vnímať ako čas pre nový štart.

„Aj keď môže byť vonku zima a tma, choďte von,“ vyzvala Khalaf. Ako ďalej uviedla, 10-tisíc krokov denne nie je dosiahnuteľný cieľ pre každého, ale to, čo je dosiahnuteľné, je snaha zvýšiť si svoj denný počet krokov. „Dá sa to urobiť aj tak, že zaparkujete auto ďalej od obchodu. Nájdite si čas na rozhovor s priateľom a rozprávajte sa o tom, ako sa obaja cítite. Zdieľanie svojich pocitov spôsobí, že sa budete cítiť menej sami,“ dodala Khalaf.

Khalaf tiež odporúča stanoviť si jasné ciele, začať s malými, dosiahnuteľnými cieľmi, ktoré poskytnú pocit úspechu. a si ich s radosťou odškrtnite. „Napíšte si zoznam vďačnosti a uveďte tri veci, za ktoré ste vďační. Prilepte si ho na chladničku, aby ste ho jasne videli,“ reagovala Khalaf.

{{odporucane}}

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, bojujete s udržaním duševnej pohody, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je požiadať o pomoc. Pre mnohých je všeobecný lekár prvým miestom, kam ideme, ak sa necítime dobre. Váš lekár vám môže pomôcť s fyzickým aj s duševným zdravím.

Okrem toho sa môžete obrátiť, ak máte akékoľvek ťažkosti, na Linku dôvery Nezábudka 0800 800 566. 

Po novom roku Liga za duševné zdravie zverejnila na sociálnej sieti desatoro duševného zdravia v 12 krokoch.