„Každý rok v januári sa objavujú správy o tzv. „Modrom pondelku“ – údajne najdepresívnejšom dni v roku. Pravda je však taká, že tento koncept vznikol ako súčasť marketingovej kampane a nemá žiadny vedecký základ,“ reaguje na sociálnej sieti Liga za duševné zdravie.

Hoci „Modrý pondelok“ nie je reálny, starostlivosť o duševné zdravie je nesmierne dôležitá. „Pocit vyčerpania, smútku či stresu nás môže prepadnúť kedykoľvek, nielen v januári. Preto je dobré nezľahčovať svoje pocity a robiť kroky pre svoje psychické pohodlie,“ dodáva Liga za duševné zdravie.

Na sociálnej sieti uvádza i niekoľko tipov:

• Zamerajte sa na malé kroky: Každodenné rituály, ako je pohár teplého čaju, prechádzka či chvíľka s obľúbenou knihou, môžu robiť veľký rozdiel v tom, ako sa budeme cítiť.
• Buďte k sebe láskaví: Každý z nás má lepšie aj horšie dni – a to je v poriadku. Dajte si priestor na odpočinok, relax, vlastné záľuby. Spomaľte.
• Rozprávajte sa: Ak sa necítite dobre, zdieľajte svoje pocity s blízkymi alebo odborníkom. Požiadať o pomoc je prejavom sily, nie slabosti.
• Dbajte na pohyb: Aj ľahká fyzická aktivita dokáže zlepšiť náladu a znížiť stres. Pohyb síce nedokáže vyliečiť depresiu, ale významným spôsobom pomáha k dobrému duševnému zdraviu.
• Dýchajte: Jednoduché dýchacie cvičenia dokážu upokojiť myseľ v stresových situáciách.

Liga za duševné zdravie apeluje, že „o duševné zdravie sa treba starať každý deň, vytvoriť si rutinu. Hovorme o svojich pocitoch, podporujme sa navzájom a pripomínajme si, že nie sme na svoje problémy sami“.

Modrý pondelok môžeme tak brať ako príležitosť zvýšenia povedomia o duševnom zdraví.

Pripomíname preto i desatoro duševného zdravia v 12 krokoch: