Dnešný deň sa označuje aj ako „Modrý pondelok“ („Blue Monday“). Má ísť o najsmutnejší deň v roku a pripadá zvyčajne na tretí pondelok v januári.
„Každý rok v januári sa objavujú správy o tzv. „Modrom pondelku“ – údajne najdepresívnejšom dni v roku. Pravda je však taká, že tento koncept vznikol ako súčasť marketingovej kampane a nemá žiadny vedecký základ,“ reaguje na sociálnej sieti Liga za duševné zdravie.
Hoci „Modrý pondelok“ nie je reálny, starostlivosť o duševné zdravie je nesmierne dôležitá. „Pocit vyčerpania, smútku či stresu nás môže prepadnúť kedykoľvek, nielen v januári. Preto je dobré nezľahčovať svoje pocity a robiť kroky pre svoje psychické pohodlie,“ dodáva Liga za duševné zdravie.
Na sociálnej sieti uvádza i niekoľko tipov:
- Zamerajte sa na malé kroky: Každodenné rituály, ako je pohár teplého čaju, prechádzka či chvíľka s obľúbenou knihou, môžu robiť veľký rozdiel v tom, ako sa budeme cítiť.
- Buďte k sebe láskaví: Každý z nás má lepšie aj horšie dni – a to je v poriadku. Dajte si priestor na odpočinok, relax, vlastné záľuby. Spomaľte.
- Rozprávajte sa: Ak sa necítite dobre, zdieľajte svoje pocity s blízkymi alebo odborníkom. Požiadať o pomoc je prejavom sily, nie slabosti.
- Dbajte na pohyb: Aj ľahká fyzická aktivita dokáže zlepšiť náladu a znížiť stres. Pohyb síce nedokáže vyliečiť depresiu, ale významným spôsobom pomáha k dobrému duševnému zdraviu.
- Dýchajte: Jednoduché dýchacie cvičenia dokážu upokojiť myseľ v stresových situáciách.
Liga za duševné zdravie apeluje, že „o duševné zdravie sa treba starať každý deň, vytvoriť si rutinu. Hovorme o svojich pocitoch, podporujme sa navzájom a pripomínajme si, že nie sme na svoje problémy sami“.
Modrý pondelok môžeme tak brať ako príležitosť zvýšenia povedomia o duševnom zdraví.
Pripomíname preto i desatoro duševného zdravia v 12 krokoch:
© ozdravme s.r.o. Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ.