OZDRAVME.SK
Darčeková karta
Darčeková karta
OZDRAVME.SK

Modrý pondelok je mýtus, ale duševné zdravie je reálne

Dnešný deň sa označuje aj ako „Modrý pondelok“ („Blue Monday“). Má ísť o najsmutnejší deň v roku a pripadá zvyčajne na tretí pondelok v januári.

Modrý pondelok je mýtus, ale duševné zdravie je reálne

Foto: Unsplash License

„Každý rok v januári sa objavujú správy o tzv. „Modrom pondelku“ – údajne najdepresívnejšom dni v roku. Pravda je však taká, že tento koncept vznikol ako súčasť marketingovej kampane a nemá žiadny vedecký základ,“ reaguje na sociálnej sieti Liga za duševné zdravie.

Hoci „Modrý pondelok“ nie je reálny, starostlivosť o duševné zdravie je nesmierne dôležitá. „Pocit vyčerpania, smútku či stresu nás môže prepadnúť kedykoľvek, nielen v januári. Preto je dobré nezľahčovať svoje pocity a robiť kroky pre svoje psychické pohodlie,“ dodáva Liga za duševné zdravie.

Na sociálnej sieti uvádza i niekoľko tipov:

  • Zamerajte sa na malé kroky: Každodenné rituály, ako je pohár teplého čaju, prechádzka či chvíľka s obľúbenou knihou, môžu robiť veľký rozdiel v tom, ako sa budeme cítiť.
  • Buďte k sebe láskaví: Každý z nás má lepšie aj horšie dni – a to je v poriadku. Dajte si priestor na odpočinok, relax, vlastné záľuby. Spomaľte.
  • Rozprávajte sa: Ak sa necítite dobre, zdieľajte svoje pocity s blízkymi alebo odborníkom. Požiadať o pomoc je prejavom sily, nie slabosti.
  • Dbajte na pohyb: Aj ľahká fyzická aktivita dokáže zlepšiť náladu a znížiť stres. Pohyb síce nedokáže vyliečiť depresiu, ale významným spôsobom pomáha k dobrému duševnému zdraviu.
  • Dýchajte: Jednoduché dýchacie cvičenia dokážu upokojiť myseľ v stresových situáciách.

Liga za duševné zdravie apeluje, že „o duševné zdravie sa treba starať každý deň, vytvoriť si rutinu. Hovorme o svojich pocitoch, podporujme sa navzájom a pripomínajme si, že nie sme na svoje problémy sami“.

Modrý pondelok môžeme tak brať ako príležitosť zvýšenia povedomia o duševnom zdraví.

Pripomíname preto i desatoro duševného zdravia v 12 krokoch:



Diskusia (0)

Pridajte komentár

Táto funkcia zabraňuje robotom pridávať neadekvátne príspevky. Zadajte prosím overovací kód, ktorý je výsledkom uvedeného vzorca.



Pre pridanie nového komentára sa prosím prihláste.


Mohlo by vás zaujímať

100 dní Kamila Šaška: Minister hovorí o úspechoch, opozícia kritizuje

100 dní Kamila Šaška: Minister hovorí o úspechoch, opozícia kritizuje

Okrem bilancovania viac ako sto dní vo funkcii minister naznačil, že sa chce v tomto roku zamerať najmä na stabilizáciu sestier a pôrodných asistentiek, novú stratégiu v liekovej politike a prevenciu.

Dve z troch zdravotných poisťovní skončili v roku 2024 v zisku

Dve z troch zdravotných poisťovní skončili v roku 2024 v zisku

Úrad pre dohľad nad zdravotnou starostlivosťou publikoval 10.02.2025 tlačovú správu, v ktorej informoval o výsledku hospodárenia jednotlivých zdravotných poisťovní za rok 2024.

Odchod lekárov sa podarilo zastaviť, no zákony LOZ pacientom nepomôžu

Odchod lekárov sa podarilo zastaviť, no zákony LOZ pacientom nepomôžu

Asociácia nemocníc Slovenska (ANS) víta, že sa podarilo zabrániť hromadnému odchodu lekárov zo slovenských nemocníc. To je však jediná pozitívna správa, ktorá z prijatia zdravotníckych zákonov vyplýva.